takaisin


Hormonijooga

Hormonijoogaterapia on yhdistelmä erilaisia joogatekniikoita esim. dynaamista hathajoogaa, kundaliinijoogaa, hengitysharjoituksia ja tiibetiläistä energiajoogaa. Metodin on kehittänyt brasilialainen psykologi Dinah Rodrigues noin 20 vuotta sitten. Hormonijooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka aktivoi kehon omaa hormonitoimintaa umpirauhassysteemin kautta. Näin ollen tämä dynaaminen joogamuoto kohentaa yleistä hyvinvointia ja elinvoimaisuutta. Harjoituksen tulokset on helppo huomata.  Jo muutaman kuukauden säännöllinen harjoittelu tasapainottaa hormonituotantoa ja parantaa elämälaatua vähentämällä esim. PMS- ja vaihdevuosioireita. Hormonijooga on hyvä vaihtoehto niille naisille, jotka haluavat luonnonmukaisen hoitotavan hormonikorvaushoitojen sijaan. Hormonijoogasta ei synny sivuvaikutuksia, joita hormonikorvaushoidot monesti aiheuttavat. Hormonikorvaushoito ei ole este hormonijoogan harrastamiselle.

 

Hormonijoogan vaikutukset:

  • aktivoi kehon omaa hormonituotantoa
  • ehkäisee hormoniperusteisia sairauksia, mm. osteoporoosia, endometrioosia sekä sydän- ja verisuonisairauksia
  • vähentää vaihdevuosioireita kuten mm. kuumia aaltoja, sydämen tykyttelyä, hikoilua, ärtyneisyyttä, masentuneisuutta, limakalvo-oireita, ihon arkuutta, unihäiriöitä, haluttomuutta, painon nousua, muistin huononemista, päänsärkyä ja migreeniä
  • vahvistaa lihaksia ja kehon notkeutta
  • lisää keskittymiskykyä sekä kehon ja mielen tasapainoa
  • kohentaa terveyttä ja hyvää oloa ylipäätään 

  

Hormonijooga sopii:

  • kaikille naisille, jotka haluavat parantaa omaa kuntoaan ja hyvinvointiaan
  • vaihdevuosioireista kärsiville naisille, jotka haluavat lopettaa hormonikorvaushoidon tai eivät halua aloittaa sellaista
  • naisille, joilla on premenstruaalisyndrooma (PMS)
  • naisille, joilla on ennenaikainen menopaussi
  • lapsettomuudesta kärsiville (jos syy on hormoniongelmat tai PCO eli polykystiset munasarjat)
  • teini-ikäisille hormoniongelmista kärsiville tytöille

  

Hormonijooga ei sovi:

  • raskaana oleville naisille
  • naisille, joilla on tai on ollut rintasyöpä
  • vaikeasta ja pitkälle edenneestä endometrioosiasta kärsiville
  • naisille, joilla on iso myooma (pieni myooma voi hävitä kun harjoittaa hormonijoogaa)
  • vaikeasta osteoporoosista kärsiville (jos on osteopeniaa, voi harjoittaa hormonijoogaa)
  • vakavista sydänoireista kärsiville
  • leikkauksesta toipuville

  

Hormonijoogan kurssikuvaus

Kurssilla opetellaan Dinah Rodriguesin hormonijoogaliikesarja, joka sisältää noin 20 eri harjoitusta. Tavoitteena on, että kurssilaiset pystyvät toistamaan opetettuja liikesarjoja itsenäisesti kotonaan kurssin jälkeen. Alkulämmittely mukaan lukien hormonijoogaliikesarja kestää noin 30 minuuttia. Hormonijoogatunti aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen harjoitellaan varsinaisia liikesarjoja lisäten läpikäytävien liikkeiden määrää kurssiviikkojen karttuessa. Tunti lopetetaan syvärentoutuksella. Kurssin yhteydessä tehdään myös harjoituksia, jotka auttavat stressiin ja uniongelmiin.

Aiempaa kokemusta joogasta ei edellytetä. Hormonijoogaa harrastaakseen ei tarvitse välttämättä olla erityisen liikunnallinen vaan se sopii kaikille ikään, painoon tmv. katsomatta. Joogaopettajan tulisi tietää etukäteen mahdollisista fyysisistä rajoitteista esim. selkä-, niska- tai polvivammoista.

On suositeltavaa olla syömättä pari tuntia ennen joogatuntia. Pukeudu mukaviin joustaviin vaatteisiin. Kurssin jälkeen saat harjoitusoppaan, jonka avulla voit jatkaa harjoituksia kotona.

  

LÄHDE:  Ylläoleva Hormonijoogan kuvaus on lainattu http://www.happyliikunta.com sivustolta: 

http://www.happyliikunta.com/kurssit/hormonijoog/

 

Lisää linkkejä Hormonijoogaan liittyen:

http://www.dinahrodrigues.com.br/yoga/en/home.htm

https://www.facebook.com/Hormone-Yoga-Therapy-274363092682684/timeline/